Wat is de overgang?

Week van de overgang – 8-14 april – 

Tijdens de week van de overgang deel ik iedere dag een blog met je over een bepaald aspect van de overgang. We krijgen er als vrouw op een bepaald moment allemaal mee te maken. Het verschilt van vrouw tot vrouw hoeveel klachten je van de overgang ondervindt. De overgang kan 5 tot 12 jaar duren, dat is best wel een behoorlijke periode. Niet fijn als je leven zo lang wordt bepaald door de grillen van je veranderende hormonen. Maar dat hoeft ook helemaal niet! Ik vertel je er de komende dagen meer over.

 

Iedere vrouw komt op een bepaald moment in de overgang. De overgang is de periode waarin je van vruchtbaar naar onvruchtbaar overgaat.                                                            Je zou het kunnen zien als een omgekeerde puberteit. De schommelende hormoonspiegels geven dezelfde verschijnselen in je lichaam.                                                                Wanneer je truitjes gaan ruiken naar die van je puberdochter weet je hoe laat het is. Je kunt ook weer wat puistjes krijgen, ik noem ze mijn tweede jeugdpuistjes.    

De normale leeftijd om in de overgang te komen is tussen de 45 en 56 jaar, gemiddeld komt de Nederlandse vrouw op haar 51e jaar in de menopauze. Er zijn natuurlijk ook uitschieters naar boven en beneden. Kom je voor je 40e jaar in de overgang, dan spreek je van vervroegde overgang.

In 2017 was de levensverwachting bij geboorte 80,1 jaar voor mannen en 83,3 jaar voor vrouwen. De resterende levensverwachting op 65-jarige leeftijd was 19,0 jaar voor mannen en 21,5 voor vrouwen. Een 65-jarige man wordt naar verwachting dus 84,0 jaar en een 65-jarige vrouw 86,5 jaar. En hoewel vrouwen gemiddeld ouder worden dan mannen, leven mannen en vrouwen gemiddeld ongeveer even lang in goede gezondheid. Vrouwen hebben dus meer ongezonde jaren. (bron:Volksgezondheidenzorg.info)

Wanneer we dus gemiddeld op ons 51e jaar de menopauze bereiken, hebben we nog ruim 30 jaar om een mooie tweede fase in ons leven te hebben. Zoals de Engelsen zo mooi zeggen “the Second Spring”. Ga jij deze tweede lente futloos, te zwaar en met de nodige ongemakjes tegemoet of  energiek en vol zelfvertrouwen?

Erfelijkheid en leefstijl

Er werd altijd gedacht dat de leeftijd van de vrouw op het moment van de menopauze werd bepaald door het moment waarop de voorraad eicellen in de eierstokken op was. De laatste jaren heeft men de opvatting dat erfelijkheid en omgevingsfactoren een grote rol spelen. Je leeftijd op het moment van de menopauze houdt sterk verband met de leeftijd van je moeder op het moment van haar menopauze. Vraag eens aan je moeder wanneer zij de eerste tekenen van de overgang kreeg.                                                            Uiteraard spelen omgevingsfactoren zoals voeding, stress, de anticonceptiepil en andere hormoonverstoorders ook een grote rol.

Maar wat houdt de overgang of menopauze nu precies in? Welke symptomen horen daarbij en wanneer kun je die symptomen gaan verwachten?                                                  Ik kan je vertellen dat ik de afgelopen jaren een heel scala aan klachten heb gehad waarvan ik niet wist dat ze met de overgang te maken zouden kunnen hebben. Ik heb het geluk gehad dat De Hormoonfactor op mijn pad kwam en er voor mij vele puzzelstukjes op hun plek vielen en ik mijn klachten aanzienlijk heb kunnen terugdringen.                    Ik hoop je met mijn blogs tijdens deze ‘Week van de overgang’ kennis en handvatten te kunnen meegeven om jouw overgang soepeltjes te laten verlopen.

 

Overgang of menopauze?

De overgang en menopauze wordt door veel mensen gezien als hetzelfde, maar dat is het niet.

De overgang is de hele periode waarin je lichaam overgaat van vruchtbaar naar onvruchtbaar. Deze periode kan wel 10 jaar duren.

De menopauze is je laatste menstruatie, wanneer je een jaar niet ongesteld bent geweest, weet je dat je je menopauze hebt gehad.

De overgang bestaat eigenlijk uit drie fases:

1.   de perimenopauze – de periode voorafgaand aan of rondom de menopauze

2.   de menopauze – de laatste menstruatie

3.   de postmenopauze- de periode na de laatste menstruatie

Veel vrouwen in de westerse wereld ervaren klachten tijdens de overgangsperiode. We kennen ze allemaal; nachtzweten, opvliegers, vaginale droogheid, etcetera. Er zijn echter ook veel klachten die door de overgang worden veroorzaakt en niet als zodanig worden herkend. Dat is ook niet zo gek als je bedenkt dat er vanaf je 35e levensjaar al wat kan gaan veranderen in je hormoonhuishouding. Een leeftijd waarop veel westerse vrouwen net moeder zijn geworden en nog lang niet bezig zijn met de overgang.

Wat gebeurt er met je hormonen tijdens de overgang?

Om hier een goed antwoord op te geven is het belangrijk om te weten wat hormonen nou eigenlijk zijn. Hormonen zijn biochemische stoffen die via een signaaltje vanuit je hersenen door hormoonklieren worden aangemaakt en aan het bloed worden afgegeven. Het zijn zogenaamde boodschapperstofjes, ze vertellen je cellen wat ze moeten doen. Ze regelen al je lichaamsfuncties en zorgen ervoor dat je lichaamscellen voortdurend met elkaar communiceren. Ieder hormoon heeft zijn eigen functie en samen vormen zij het hormoonstelsel of endocrien systeem.                                                                                                                                                                                                                        Je hormonen werken samen en hebben invloed op elkaar. Je zou het hormoonstelsel kunnen zien als een groot orkest. Wanneer één instrument uit de maat speelt heeft dat effect op het hele orkest.   

Een goede (samen)werking van je hormonen is essentieel voor een goede gezondheid.

De hormonen die een hoofdrol spelen in de overgang zijn oestrogeen en progesteron. Voor een klachtenvrij leven is het belangrijk dat deze twee hormonen met elkaar in balans zijn. Vanaf het 35e levensjaar daalt de aanmaak van progesteron en ontstaat er al een disbalans tussen deze twee hormonen. Verschillende omgevings- en leefstijlfactoren kunnen deze disbalans nog eens versterken. Oestrogeen daalt vrij kort voor de laatste menstruatie en ook deze daling kan de nodige klachten veroorzaken. De komende dagen zal ik hier meer aandacht aan besteden.

In de westerse wereld krijgt 80% van de vrouwen met klachten te maken tijdens de overgang. Hoe kan het dat er verspreid over de wereld grote groepen vrouwen zijn die hier nooit mee te maken krijgen?                                                                                                                                                                                                                                                                    Dit heeft alles te maken met de omgeving waarin we leven. Het grootste deel van de overgangsklachten in onze westerse wereld ontstaat door onze leefstijl, voedingspatroon en leefomgeving.  Overgangsklachten zeggen bijna altijd iets over de gezondheid als geheel. Hoe gezonder je lijf, des te minder last je zult ervaren van de overgang. Het is daarom belangrijk dat we op tijd de veranderingen in ons lichaam opmerken en daar naar gaan handelen.

 

Als Trainer Hormoonfactor kijk ik naar de symptomen van hormonale disbalansen. Het lijkt misschien dat de overgang de oorzaak is van al deze hormonale ellende. Het is echter zo dat een aantal van deze disbalansen al jaren aanwezig zijn, maar worden versterkt door de hormonale veranderingen tijdens de overgang.

De volgende, veel voorkomende hormonale disbalansen kunnen klachten geven tijdens de overgang:
  • Oestrogeendominantie, de verstoorde balans tussen oestrogeen en progesteron
  • Insulineresistentie
  • Vermoeide bijnieren door chronische stress
  • Traagwerkende schildklier

Voeding en leefstijl spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van deze disbalansen. De komende dagen zal ik je er in mijn blogs meer over vertellen.

Tot morgen!

Liefs, Annemieke

 

 

 

PS.: Wanneer je een vraag hebt, schroom dan niet en laat hieronder een reactie achter. Vind ik leuk!

One thought on “Week van de overgang – Wat is de overgang?

  1. Annemieke neemt de tijd om je als individu te helpen.
    Ze staat altijd klaar voor raad en advies.
    Kortom, bij Annemieke ben je op het juiste adres.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *